تبلیغات
ღعاشقانه های ماღ - چگونه مشاجره را به یک مناظرهٔ سازنده تبدیل کنید؟

ღஜ تو را برای تو دوست دارم و زندگی را برای نفسهای تو ღஜ


نویسنده :فریبا و احسان
تاریخ:جمعه 10 آذر 1391-06:31 ب.ظ

چگونه مشاجره را به یک مناظرهٔ سازنده تبدیل کنید؟




Photo: ‎چگونه مشاجره را به یک مناظرهٔ سازنده تبدیل کنید؟
(دکتر سارا ناصرزاده)

قانون طلایی: همیشه فکر کنید که از این بحث چه قصدی دارید؟ بهتر کردن رابطه؟ تحقیر طرف مقابل؟ نشان دادن عصبانیت تان؟ خالی‌ کردن ناراحتیهای جمع شده؟ این خیلی‌ کمک می‌کند که بدانید با چه قصدی وارد صحبت میشوید برای اینکه نمیتوانید با قصد بهتر کردن رابطه
وارد گفتگو شوید در حالی‌ که از کلمات تحقیر آمیز یا صدای بلند و غیره استفاده می‌کنید. یا اینکه اگر قصد نشان دادن عصبانیت تان و جلب دلجویی است، آیا دلجویی طرف مقابل را با داد زدن میتوانید به دست بیارید؟ و اینکه ۵ سال از الان، این موضوع اصلا مهم خواهد بود؟

این از قانون کلی‌، ۱۰ قانون جزئی تر هم هست که توجهتان را به آنها جلب می‌کنم:

۱- انتخاب زمان و مکان مناسب (مثلا اگر شما یا فرد مقابل گرسنه، خسته یا خواب الود باشید این مکالمه عاقبت خوبی‌ ندارد).

۲- همیشه موضوع خاصی‌ که باعث ناراحتی‌ شده را بحث کنید بدون اینکه به مسائل دیگر و وقایع گذشته ارجاع دهید.

۳- برخی‌ مسائل بسیار حساس هستند که نباید هرگز در حین مشاجره نزدیک آنها شد: بی‌ احترامی به افراد خانواده، به کار بردن کلمات زشت یا تحقیر آمیز به خصوص آنهایی که هستهٔ شخصیتی طرف مقابل را زیر سوال میبرند و مشخصاتی را عنوان میکنند که طرف مقابل ندارد و بعضا حتا نمی‌تواند در خودش ایجاد کند: مثلا گفتن اینکه "تو از خانواده پایینی هستی‌"،"من هرگز نباید با کسی‌ مثل تو ازدواج می‌کردم که تحصیلات ندارد"، " من همیشه دلم می‌خواست با یک مرد قد بلند ازدواج کنم"، " من همیشه دلم می‌خواست با کسی‌ باشم که چشم‌های روشنی داشته باشد" و غیره.

۴- بدانید که کی‌ بحث را قطع کنید.معمولا یک دفعه مشاجره شروع نمی‌شود و یک صحبت معمولی‌ کم کم به نقطه خطر میرسد. یک روش برای تشخیص این نقطه خطر این است که صدای زوجها بالا میرود یا علائم عصبانیت مثل تنفس تند یا حرکت ناگهانی در آنها دیده میشود. شناخت این علائم در خودتان و طرف مقابل خیلی کمک کننده است.

۵- طبق مثل قدیمی‌، در دعوا حلوا پخش نمیکنند بنابراین نمیشود از همه توقع داشت که آرامش‌شان را حفظ کنند و فقط شنونده باشند اما میشود تمرین کرد که اگر دیدید بحث دارد از دست خارج میشود، آن را قطع کنید. طرف مقابل باید بداند که اینکار شما از روی بی‌ احترامی یا جدی نگرفتن حرفهای ایشان نیست بنابراین محل را بدون گفتن قصد تان ترک نکنید که این موضوع را بد تر می‌کند. میتوانید بگوئید که: فکر می‌کنم بحث مان دارد از دست خارج میشود و اینطوری به جایی‌ نمیرسیم، کمی‌ آرام بشیم بعدا صحبت می‌کنیم. این را هم به خاطر داشته باشید که شخصی‌ که صحبت را قطع می‌کند مسئول است که در شرایط دیگری که اوضاع آرام بود قضیه را پیش بکشد تا با هم به یک نتیجه‌ای برسند. به دلیل اینکه اگر طرف مقابل فکر کند این روش شما است برای فرار کردن از بحثهای جدی دیگر این روش موثر نخواهد بود. معمولا خیلی‌ از قضایا به مرور زمان حل میشوند بنابرین لازم نیست خیلی‌ جدی بحث را پیش بکشید میتوانید از طرف مقابل بپرسید: میخواهی‌ در مورد موضوع آن روز صحبت کنیم یا فکر میکنی‌ حل شده؟ یا اینکه : من دوست دارم در مورد موضوع اون روز صحبت کنیم، به نظرت کی‌ مناسبه، می‌شه الان صحبت کنیم؟

۶- سعی‌ کنید با ناراحتی‌ نخوابید. یا قضیه را حل کنید یا قرار بگذارید که بعدا در موردش صحبت خواهید کرد.

۷- سعی‌ کنید هرگز در حضور بچه‌ها مشاجره نکنید. اگر میتوانید موضوع را مسالمت آمیز حل کنید برای آنها هم سازنده است که ببینند اختلاف نظر طبیعی است و میشود با آرامش آن را حل کرد اما اگر ناه، سعی‌ کنید آنها شاهد این بگو مگو نباشند. بچه‌ها قدرت درک و تحلیل خوبی‌ ندارند و با هر مشاجره احساس ئاا امنی‌ بسیار زیادی میکنند.

۸- خشونت کلامی یا فیزیکی‌ ممکن است به سکوت طرف مقابل و پیروزی شما در لحظه ختم شود اما به شما اطمینان میدهم که در نهیات بازندگی را برایتان به ارمغان میاورد. اگر نمیتوانید با کلام گفتگو کنید و با پرت کردن اشیا یا خشونت فیزیکی‌ میخواید ارتباط برقرار کنید، بهتر است تا دیر نشده روی خودتان کار کنید. (این قضیه برای هم خانم‌ها و هم آقایان مستدل است).

۹- کلماتی‌ از جنله "هرگز"، " اصلا"، "همیشه" در متن مشاجره بسیار مخرب هستند. چون امید بهتر شدن رابطه را در ذهن طرف مقابل از بین میبرند و جایی‌ برای تغییر رفتار طرف مقابل هم باقی‌ نمی‌گذارند.

۱۰- به یاد داشته باشید که اختلاف نظر داشتن کاملا طبیعی است، و این هم طبیعی‌ است که به توافق برسید که اختلاف نظر دارید. هر مشاجره به معنی‌ این نیست که باید رابطه را ترک کنید یا طرف مقابل قصد دارد شما را ترک کند.

من معمولا پیشنهاد می‌کنم که زوجها این لیست را به پشت در اتاق خوابشان یا جایی‌ که بقیه نبینند، بزنند و با دیدن مدام آن کم کم روی خودشان کار کنند. چون هردو این روش را دنبال میکنند، می‌دانند که اگر یک نفر خواهش کرد که بحث را تمام کنند، از روی بی‌ توجهی‌ نیست.

چنانچه این متن برایتان مفید بوده، لطفا آن را shareکنید تا دوستان دیگر هم استفاده کنند.

منبع:از صفحه دکتر سارا ناصرزاده‎
قانون طلایی: همیشه فکر کنید که از این بحث چه قصدی دارید؟ بهتر کردن رابطه؟ تحقیر طرف مقابل؟ نشان دادن عصبانیت تان؟ خالی‌ کردن ناراحتیهای جمع شده؟ این خیلی‌ کمک می‌کند که 
بدانید با چه قصدی وارد صحبت میشوید برای اینکه نمیتوانید با قصد بهتر کردن رابطه
وارد گفتگو شوید در حالی‌ که از کلمات تحقیر آمیز یا صدای بلند و غیره استفاده می‌کنید. یا اینکه اگر قصد نشان دادن عصبانیت تان و جلب دلجویی است، آیا دلجویی طرف مقابل را با داد زدن میتوانید به دست بیارید؟ و اینکه ۵ سال از الان، این موضوع اصلا مهم خواهد بود؟


این از قانون کلی‌، ۱۰ قانون جزئی تر هم هست که توجهتان را به آنها جلب می‌کنم:

۱- انتخاب زمان و مکان مناسب (مثلا اگر شما یا فرد مقابل گرسنه، خسته یا خواب الود باشید این مکالمه عاقبت خوبی‌ ندارد).

۲- همیشه موضوع خاصی‌ که باعث ناراحتی‌ شده را بحث کنید بدون اینکه به مسائل دیگر و وقایع گذشته ارجاع دهید.

۳- برخی‌ مسائل بسیار حساس هستند که نباید هرگز در حین مشاجره نزدیک آنها شد: بی‌ احترامی به افراد خانواده، به کار بردن کلمات زشت یا تحقیر آمیز به خصوص آنهایی که هستهٔ شخصیتی طرف مقابل را زیر سوال میبرند و مشخصاتی را عنوان میکنند که طرف مقابل ندارد و بعضا حتا نمی‌تواند در خودش ایجاد کند: مثلا گفتن اینکه "تو از خانواده پایینی هستی‌"،"من هرگز نباید با کسی‌ مثل تو ازدواج می‌کردم که تحصیلات ندارد"، " من همیشه دلم می‌خواست با یک مرد قد بلند ازدواج کنم"، " من همیشه دلم می‌خواست با کسی‌ باشم که چشم‌های روشنی داشته باشد" و غیره.

۴- بدانید که کی‌ بحث را قطع کنید.معمولا یک دفعه مشاجره شروع نمی‌شود و یک صحبت معمولی‌ کم کم به نقطه خطر میرسد. یک روش برای تشخیص این نقطه خطر این است که صدای زوجها بالا میرود یا علائم عصبانیت مثل تنفس تند یا حرکت ناگهانی در آنها دیده میشود. شناخت این علائم در خودتان و طرف مقابل خیلی کمک کننده است.

۵- طبق مثل قدیمی‌، در دعوا حلوا پخش نمیکنند بنابراین نمیشود از همه توقع داشت که آرامش‌شان را حفظ کنند و فقط شنونده باشند اما میشود تمرین کرد که اگر دیدید بحث دارد از دست خارج میشود، آن را قطع کنید. طرف مقابل باید بداند که اینکار شما از روی بی‌ احترامی یا جدی نگرفتن حرفهای ایشان نیست بنابراین محل را بدون گفتن قصد تان ترک نکنید که این موضوع را بد تر می‌کند. میتوانید بگوئید که: فکر می‌کنم بحث مان دارد از دست خارج میشود و اینطوری به جایی‌ نمیرسیم، کمی‌ آرام بشیم بعدا صحبت می‌کنیم. این را هم به خاطر داشته باشید که شخصی‌ که صحبت را قطع می‌کند مسئول است که در شرایط دیگری که اوضاع آرام بود قضیه را پیش بکشد تا با هم به یک نتیجه‌ای برسند. به دلیل اینکه اگر طرف مقابل فکر کند این روش شما است برای فرار کردن از بحثهای جدی دیگر این روش موثر نخواهد بود. معمولا خیلی‌ از قضایا به مرور زمان حل میشوند بنابرین لازم نیست خیلی‌ جدی بحث را پیش بکشید میتوانید از طرف مقابل بپرسید: میخواهی‌ در مورد موضوع آن روز صحبت کنیم یا فکر میکنی‌ حل شده؟ یا اینکه : من دوست دارم در مورد موضوع اون روز صحبت کنیم، به نظرت کی‌ مناسبه، می‌شه الان صحبت کنیم؟

۶- سعی‌ کنید با ناراحتی‌ نخوابید. یا قضیه را حل کنید یا قرار بگذارید که بعدا در موردش صحبت خواهید کرد.

۷- سعی‌ کنید هرگز در حضور بچه‌ها مشاجره نکنید. اگر میتوانید موضوع را مسالمت آمیز حل کنید برای آنها هم سازنده است که ببینند اختلاف نظر طبیعی است و میشود با آرامش آن را حل کرد اما اگر ناه، سعی‌ کنید آنها شاهد این بگو مگو نباشند. بچه‌ها قدرت درک و تحلیل خوبی‌ ندارند و با هر مشاجره احساس ئاا امنی‌ بسیار زیادی میکنند.

۸- خشونت کلامی یا فیزیکی‌ ممکن است به سکوت طرف مقابل و پیروزی شما در لحظه ختم شود اما به شما اطمینان میدهم که در نهیات بازندگی را برایتان به ارمغان میاورد. اگر نمیتوانید با کلام گفتگو کنید و با پرت کردن اشیا یا خشونت فیزیکی‌ میخواید ارتباط برقرار کنید، بهتر است تا دیر نشده روی خودتان کار کنید. (این قضیه برای هم خانم‌ها و هم آقایان مستدل است).

۹- کلماتی‌ از جنله "هرگز"، " اصلا"، "همیشه" در متن مشاجره بسیار مخرب هستند. چون امید بهتر شدن رابطه را در ذهن طرف مقابل از بین میبرند و جایی‌ برای تغییر رفتار طرف مقابل هم باقی‌ نمی‌گذارند.

۱۰- به یاد داشته باشید که اختلاف نظر داشتن کاملا طبیعی است، و این هم طبیعی‌ است که به توافق برسید که اختلاف نظر دارید. هر مشاجره به معنی‌ این نیست که باید رابطه را ترک کنید یا طرف مقابل قصد دارد شما را ترک کند.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر